Правила бега Гордона Пири

Из Правил бега Гордона Пири

Бег с правильной техникой (даже босиком), по любому покрытию, не может привести к травмам.

Бег - это последовательность прыжков с пружинящим приземлением на переднюю часть стопы, ноги согнутой в колене (бег должен быть бесшумным). При приземлении стопа должна быть непосредственно под центром тяжести тела. (Это при ходьбе, а не при беге, человек ставит выпрямленную ногу на пятку). Всё, что вы надеваете на своё тело, ухудшает технику бега.

Качество побеждает количество. Скорость, с которой вы тренируетесь, будет скоростью вашего бега.

Ходьба вредит бегу.

Частота шагов при правильной технике бега - от 3 до 5 в секунду.

Сила рук должна быть пропорциональна силе ног.

Правильная осанка критична для бега (не наклоняйтесь вперед!).

Скорость разрушает выносливость, выносливость разрушает скорость.

Для каждого бегуна подходит только одна программа тренировок - та, которая отражает его уникальные особенности. Отклоняться от программы можно только с определенной исследовательской целью.

Любая программа будет бесполезной, если тренировку не
подвергать постоянному контролю.

Статические упражнения на гибкость приводят к травмам!

Бег - это пребывание в условиях недостаточного снабжения воздухом, поэтому дыхание через рот является обязательным

Ссылка на книгу

Материалы подобные по тегам