Отличный авторский материал от Алексей Мазуров, который четко сформулировал все принципы тренировочного процесса спортсменов-ветеранов. Принципы сформулированы для ветеранов лыжников, но 100% подходят и для подготовки бегунов.
Далее цитируем полностью:
Кроме общеизвестных принципов тренировки, т.к. Непрерывность, Цикличность, Волнообразность, от Объема к Интенсивности, к Общих упр к Специальным и т.д., предлагаю собственные для всеобщего развития и возможного обсуждения, т.к. уверен, что эта тема волнует тысячи спортсменов разного возраста и уровня подг. Подчеркиваю, мои предложения не относятся к спорту высших достижений, где спортсмен регулярно испытывается на прочность, так сказать на разрыв. Итак, первое, самое главное:
- Эти Спортом себе не навреди! Всем понятно, только многие регулярно надрываются, не могут удержаться и перегружаются!
- Антистрессовая направленность - нет сверх-нагрузкам, никакого экстрима! т.е. спорт не надо терпеть, им надо жить! Да преодоление есть, почти на каждой тр-ке, но небольшое, а не "на зубах". Такое преодоление я называю "маленький подвиг!"
- Комфортное восприятие нагрузки, что обеспечивается последовательным развитием физ. качеств по установленной схеме (пока без подробностей).
- Принцип "недоедания", т.е. каждую тр-ку следует заканчивать с некоторым запасом сил и желанием потренироваться немного еще!
- Принцип сочетания нагрузок - именно он обеспечивает тр-ный эффект, а не разовые гипер-нагрузки (тоже пока без подробностей, только формулировки).
- Силовая направленность, т.е. если в двух сказать, как я тренируюсь, ответ такой - работаю над усилием. На каждой тр-ке, кроме восстановительных нагрузок.
- Позитивное восприятие нагрузки - радостное, даже восторженное ("Не забудьте полюбоваться красотами природы!")
Материалы подобные по тегам
| 
Пробеги и кроссы в Новосибирске и других городах Сибири 
