Делаю и продвигаю сайты. Быстро. Недорого. Бесплатные консультации.
+7-962-841-7940, nialan@mail.ru
Наш опрос
Что лучше укрепляет здоровье
Всего ответов: 41
Главная » Статьи » Статьи

Тренировка спортсмена-ветерана

Отличный авторский материал от Алексей Мазуров, который четко сформулировал все принципы тренировочного процесса спортсменов-ветеранов. Принципы сформулированы для ветеранов лыжников, но 100% подходят и для подготовки бегунов.

Далее цитируем полностью:

Кроме общеизвестных принципов тренировки, т.к. Непрерывность, Цикличность, Волнообразность, от Объема к Интенсивности, к Общих упр к Специальным и т.д., предлагаю собственные для всеобщего развития и возможного обсуждения, т.к. уверен, что эта тема волнует тысячи спортсменов разного возраста и уровня подг. Подчеркиваю, мои предложения не относятся к спорту высших достижений, где спортсмен регулярно испытывается на прочность, так сказать на разрыв. Итак, первое, самое главное:

  1.  Эти Спортом себе не навреди! Всем понятно, только многие регулярно надрываются, не могут удержаться и перегружаются!
  2. Антистрессовая направленность - нет сверх-нагрузкам, никакого экстрима! т.е. спорт не надо терпеть, им надо жить! Да преодоление есть, почти на каждой тр-ке, но небольшое, а не "на зубах". Такое преодоление я называю "маленький подвиг!"
  3. Комфортное восприятие нагрузки, что обеспечивается последовательным развитием физ. качеств по установленной схеме (пока без подробностей).
  4. Принцип "недоедания", т.е. каждую тр-ку следует заканчивать с некоторым запасом сил и желанием потренироваться немного еще!
  5. Принцип сочетания нагрузок - именно он обеспечивает тр-ный эффект, а не разовые гипер-нагрузки (тоже пока без подробностей, только формулировки).
  6. Силовая направленность, т.е. если в двух сказать, как я тренируюсь, ответ такой - работаю над усилием. На каждой тр-ке, кроме восстановительных нагрузок.
  7. Позитивное восприятие нагрузки - радостное, даже восторженное ("Не забудьте полюбоваться красотами природы!")

Материалы подобные по тегам

Категория: Статьи | Добавил: anikey99 (08.02.2016) | Автор: Алексей Мазуров
Просмотров: 1306 | Теги: ветеран, принципы, тренировка | Рейтинг: 3.0/1
Всего комментариев: 1
avatar
0
1
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Фотографии с сибирских соревнований по бегу


Copyright SibRunStat © 2015-2017 Пишите нам Вконтакте Хостинг от uCoz